什么时间泡脚最好?

发布日期:2019-12-20 13:59:01    来源:初见六感spa养生足道    作者 :初见六感spa养生足道    浏览量:131
初见六感spa养生足道 初见六感spa养生足道 2019-12-20 13:59:01
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  热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用,还有利于提高睡眠质量。所以晚上泡完脚后,再适当做几分钟足底按摩,对身体的血液循环更好,脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后,建议不再进行其他活动,最好泡完脚就躺床休息准备入睡,补肾效果更佳。
  正确的泡脚方法!
  壹
  泡脚时,水温要够热,但不能太热,以42℃左右最佳。如果有条件,可以先将脚放入38℃左右的水中,然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温,足浴时水通常要淹过踝部且要经常搓动。
  贰
  泡脚时间也不要过长,以半小时左右为宜。很多人喜欢从很烫泡到水全凉了,甚至有的不停添加热水持续泡一二个小时,这是错误的做法,泡脚时间以30——45分钟为宜,每天或隔一天泡一次均可,但是特别提醒老年人,泡脚时间再短一些,因为老人泡得太久,容易引发出汗、心谎等症状。所以,老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。
  叄
  儿童不宜用过热的水长时间泡脚。因为足弓是从儿童时期开始形成的,因此要从小注意保护。如果常用热水给小儿洗脚,足底的韧带就会变得松弛,不利于足弓的形成和维持,容易形成扁平足。
  肆
  饭后1小时内不宜泡脚。吃完饭后,体内大部分血液流向消化道,如果饭后立即用热水泡脚,本该流向消化系统的血液转而流向下肢,日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此,最好饭后1小时再泡脚。
  伍
  不要自己乱用中药泡脚,中药的成分复杂,如果不能辨清原因就用中药泡脚,不但不会起到舒缓的作用,还可能会加重自己的病状。而且中药泡脚最好用木盆。铜盆等金属盆中的化学成分不稳定,容易与中药中的鞣酸发生反应,生成鞣酸铁等有害物质,使药物的疗效大打折扣。
  泡脚都能加点啥?
  食盐
  食盐的杀毒除菌功效使得盐水具有很强的清洁能力,用盐水泡脚就可以清洁脚部。而且,把食盐放入热水中,利用水中热力,那么皮肤可以更好的吸收盐水的杀毒除菌成分,可以一定程度上杀死脚部的真菌,对于脚气病有一定程度的疗效。
  生姜
  生姜能够刺激毛细血管,改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。需要注意的是,将生姜放入水中大火煮沸,小火熬10分钟后,将全部姜水倒出,加入适量冷水至40℃左右。一般泡10-15分钟,略微出汗最好,泡脚时水要没过踝部,最好边泡边搓双脚。
  醋
  醋可以起到增强肌肤活力、松软肌肤的效果。用醋泡脚,可协调交感神经和副交感神经的兴奋程度,起到调节和松弛原本紧张的神经。尤其是白天工作紧张的白领们,经常用醋泡脚,不仅可以缓解穿高跟鞋的脚部肌肉,还可以对身体起到减压之作用。长期坚持用醋泡脚,不仅可以改善睡眠质量,对于身体的强壮与抵抗能力的增强都有改善作用哦。
  橘子皮
  冬天气候干燥,皮肤容易失去水分,变得粗糙、没有弹性。柑橘皮中含有丰富的有机酸、维生素C以及精油成分,经过热水的浸泡,这些物质溶解出来,洗浴时就从张开的毛孔渗透进皮肤,刺激表皮下的毛细血管,促进新陈代谢。并且这些成分在皮肤表面形成一层薄膜,能防止水分蒸发,使肌肤光滑细腻。柑橘皮泡脚在冬天还有保暖效果,尤其适合体质偏寒、怕冷的人,对治疗初期风寒感冒也有良好效果。
  柠檬
  泡脚时加两片柠檬,可以预防感冒、顺气提神。柠檬还有排毒消肿功效,走路过多,脚部疲乏的时候,可以尝试用柠檬草水泡脚或使用柠檬精油。泡完脚以后,再用柠檬皮搓脚,反复搓揉,直至手心脚心发热,大约搓上10分钟,可以软化角质层。
  现在人们常坐办公室,又懒于运动,普遍足部血液循环不良,容易引起静脉曲张等问题,所以,懒得动腿的亲们,一定要经常泡脚哦~

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